- 4 Portionen
- 60 Minuten
- Element Holz
Brennwert
kcal
Kohlenhydrate
g
Fett
g
Eiweiß
g
Zutaten
- Olivenöl
- Zwiebeln
- Knoblauch
- kaltes Wasser
- Grünkernschrot
- Hefeflocken
- Paprika
- grüne Bohnen
- Karotten
- Kartoffeln
- Prise Curry
- Prise Muskatnuss
- frisches Bohnenkraut
- Salz
- Tomaten
- Sauerrahm
Zubereitung
- Feuer: Topf erwärmen
- Erde: Olivenöl hineingeben
- Metall: kleingeschnittene Zwiebeln
- Metall: kleingeschnittene Knoblauch alles kurz anbraten
- Wasser: und mit 1/2 l kaltem Wasser ablöschen
- Holz: Grünkernschrot und die Hefeflocken ins kalte Wasser einrühren
- Feuer: kleingeschnittene Paprika hinzufügen
- Erde: gewürfelte Kartoffel, und Karotten sowie die Bohnen hinzufügen und ca. 10 Minuten kochen lassen
- Metall: Gewürze, Curry, Muskatnuss und das Bohnenkraut hinzufügen
- Wasser: Salz
- Holz: kleingeschnittene Tomaten hinzufügen und weitere 10 bis 15 Minuten dünsten lassen
- Holz: mit Sauerrahm verfeinern
Dazu paßt:
frisch gebackenes Baguett
Das Gericht stärkt das Element Holz.
Zur Stärkung eines anderen Elementes einfach weitere Zutaten im Kreis der 5 Elemente hinzufügen. Die Runden können beliebig oft wiederholt werden.
Guten Appetit
